- Federación Costarricense de Ciclismo – Programa de Capacitación 2020
Descripción: Para dar continuidad al programa de formación continua para entrenadores y colaboradores de ciclismo nacional se propone la formación bajo un sistema de módulos que darán al finalizar la obtención de la certificación avalado por FECOCI e ICODER
Los módulos se impartirán los días jueves, viernes y sábados de forma virtual pudiendo incorporarse la modalidad presencial de acuerdo a los requerimientos propios de los módulos siempre y cuando no trasgreda las directrices sanitarias nacionales.
Además de las horas presenciales (online) el profesor o responsable del módulo podrá para complementar la formación incluir trabajos extra clase.
La evaluación de cada curso será desarrollada por el profesor responsable.
La asistencia virtual a las convocatorias es obligatoria.
Objetivos del curso
- Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento y competencia en el Ciclismo.
- Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del ciclista.
- Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento de las distintas capacidades físicas (resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad) de forma apropiada.
- Interpretar los fundamentos teóricos en los que se basan las distintas unidades básicas de planificación aplicadas en la preparación física del ciclismo (sesión, microciclo, mesociclo, macrociclo).
- Emplear el conocimiento de la evolución de las capacidades físicas mediante la maduración biológica y el entrenamiento para planificar la carrera deportiva del ciclista.
- Que el alumno sepa diferenciar los distintos tipos de fatiga y tener un conocimiento preciso de las causas y factores desencadenantes de la misma, así como saber algunos medios y métodos para recuperar los ciclistas.
- Conocer las nuevas herramientas tecnológicas utilizadas en el ciclismo de alto rendimiento.
- Dirigido a entrenadores de Ciclismo nivel 2 Programa de Capacitación y Actualización de Técnicos de FECOCI.
Temario a desarrollar
BLOQUE 1 Introducción al Ciclismo (14 horas)
- Equipamiento (3 horas) –
- Legislación ( 3 horas)
- Comunicación Asertiva y no violenta en el entrenamiento (4 horas)
- Liderazgo y ética en el ciclismo (4 Horas)
BLOQUE 2 Fundamentos de la Salud deportiva 16 horas.
- Fisiología del ejercicio físico (4 horas)
- Nutrición básica. (4 horas)
- Psicología básica (4 horas)
- Primeros Auxilios (4 horas)
BLOQUE 3: Fundamentos de la Biomecánica 16 horas
- Aspectos Generales, Tipos de Bicicletas y Geometrías (2 horas)
- Requerimientos Físico para la práctica del ciclismo. (3 horas)
- Análisis de los Tres puntos de apoyo del ciclista con la Bicicleta (3 horas)
- Tipos de estudios Biomecánicos del ciclismo(4 horas)
- Patologías más prevalentes en el ciclismo Primeros Auxilios (4 horas)
BLOQUE 4: Planificación y Periodización del entrenamiento Ciclista 16horas.
- Principios del entrenamiento deportivo
- Las cargas de entrenamiento
- Ejercicios específicos para ciclismo de ruta y MTB, resistencia, flexibilidad, fuerza
- Modelos de Periodización
- Capacidades físicas.
- Métodos de entrenamiento de la resistencia, flexibilidad
- Métodos de entrenamiento de la fuerza. Velocidad.
BLOQUE 5: Mujer y Ciclismo. (10 horas)
- Características bilógicas específicas de las mujeres en relación a la práctica del ciclismo.
- El entrenamiento y el rendimiento deportivo de las mujeres ciclistas.
- Motivación e intereses de las mujeres ante la práctica del ciclismo.
- Barreras para la participación de las mujeres en el ciclismo
- Herramientas y estrategias para favorecer la incorporación de las mujeres a la práctica del ciclismo.
| Cronograma de Cursos | ||||||||||||
| Modulo | Agosto | Setiembre | Octubre | |||||||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | 4 | 1 | 2 | 3 | 4 | |
| Introducción al Ciclismo | x | |||||||||||
| Salud y Ciclismo | x | x | ||||||||||
| Biomecánica -Ciclismo | x | x | ||||||||||
| Planificación y Periodización en el ciclismo | x | x | ||||||||||
| Mujer y Ciclismo | x | x | ||||||||||
INDICACIONES GENERALES
Las clases se impartirán de forma virtual de 5 a 9 pm los días lunes a viernes y sábado de 2 a 6 pm.
El costo de inscripción al Curso tendrá un valor de ₵ 85.000.00 colones (IVA incluido), los cuales deben ser depositados en la cuenta bancaria de FECOCI, y deben enviar un correo con el comprobante a capacitacionfecoci@gmail.com para confirmar su inscripción.
El Depósito debe de realizarse en la siguiente cuenta
Cuenta Bancaria: Banco de Costa Rica
Nombre Federación Costarricense de Ciclismo
Cédula Jurídica: 3-002-051304
CR62015201001022098025
Enlace para la inscripción
Prensa Federación Costarricense de Ciclismo
prensa@fecoci.net / 2231-3944
